Ny som ufør? Sjekkliste

Av Uføretrygd.com-redaksjonen · Oppdatert juni 2026

Gratulerer – vedtaket er innvilget. Men nå begynner en rekke praktiske gjøremål, og det er lett å glemme noe. Denne sjekklisten tar deg gjennom det viktigste, steg for steg.

Overgangen til uføretrygd betyr mer enn bare en ny utbetaling. Skatten beregnes på en ny måte, banken og forsikringene bør vite om endringen, du kan ha krav på tillegg du må søke om selv, og du får en meldeplikt overfor NAV. Tar du tak i dette tidlig, slipper du overraskelser senere.

Vi har delt listen i fem deler: skatt, økonomi og bank, tillegg og rettigheter, meldeplikt, og det å planlegge veien videre. Trenger du flere praktiske hvordan-guider underveis, finnes det praktiske hvordan-guider hos en uavhengig kilde.

1. Ordne skattekortet

Det første du bør gjøre, er å oppdatere skattekortet. Uføretrygd skattlegges som lønn, og hvis Skatteetaten ikke har riktige opplysninger, kan du få trukket for lite eller for mye. Gå inn på skatteetaten.no, oppdater forventet inntekt for året, og sjekk at NAV bruker riktig trekk. Les mer om skattekort og uføretrygd.

• Oppdater forventet inntekt hos Skatteetaten
• Kontroller at skattetrekket på uføretrygden stemmer
• Husk eventuell jobbinntekt ved siden av i beregningen

2. Gå gjennom økonomi, bank og forsikring

Når inntekten endres, bør du gå gjennom faste utgifter og lån. Si fra til banken hvis du har låneforsikring eller betalingsforsikring – noen forsikringer utbetaler ved uførhet. Sjekk også om du har uføredekning i pensjonsordningen din eller i private forsikringer. Sett opp et oppdatert budsjett basert på den nye utbetalingen; her kan privatøkonomi som ufør være til hjelp.

3. Søk om tillegg og rettigheter

Flere ytelser kommer ikke automatisk – du må søke. Har du barn, sjekk barnetillegg. Har du høye boutgifter, undersøk bostøtte. Gir sykdommen ekstrautgifter, se på grunnstønad og hjelpestønad. Skaff deg også oversikt over dine rettigheter som ufør.

4. Bli kjent med meldeplikten

Som mottaker av uføretrygd har du meldeplikt til NAV. Du må melde fra om endringer som kan påvirke trygden: ny eller endret inntekt, flytting, endret sivilstand og opphold i utlandet. NAV gjennomfører et årlig etteroppgjør der faktisk inntekt sammenliknes med forventet – så hold tallene oppdaterte for å unngå et krav om tilbakebetaling.

Forstå den første utbetalingen

Når trygden begynner å komme, lønner det seg å sjekke at beløpet stemmer. Utbetalingen kommer normalt månedlig, og du kan se spesifikasjonen i «Ditt NAV». Kontroller at uføregraden, skattetrekket og eventuelle tillegg er som forventet. Er du usikker på om beløpet er riktig, kan du regne et anslag med en uføretrygd-kalkulator og sammenlikne. Stemmer noe ikke, har du rett til å be NAV om en forklaring, og eventuelt til å klage.

Vær også oppmerksom på at uføretrygd, i motsetning til vanlig lønn, ikke gir feriepenger. Det betyr at sommerutbetalingen ikke er høyere enn ellers, og det bør du ta høyde for når du legger budsjett for året.

5. Planlegg veien videre

Uføretrygd utelukker ikke et aktivt liv. Du kan jobbe med uføretrygd innenfor inntektsgrensen, du kan studere, og du kan delta i frivillig arbeid. Tenk gjennom hva som gir deg mening og overskudd i hverdagen.

For mange er det godt å vite at trygden er en stabil grunnmur, ikke en hindring. Du kan tjene inntil fribeløpet uten at trygden røres, du kan ta utdanning for å holde deg i aktivitet, og du kan engasjere deg i lokalmiljøet. Det viktigste den første tiden er likevel å få det praktiske på plass – skattekort, tillegg og meldeplikt – slik at du kan bruke kreftene på det som betyr noe for deg, i stedet for å bekymre deg for systemet.

Gi deg selv tid til å lande

Til slutt et menneskelig poeng som er lett å glemme i alt det praktiske: Det å bli ufør er en stor omveltning, og det er helt normalt at det tar tid å venne seg til en ny tilværelse. Mange opplever blandede følelser – lettelse over endelig å ha en avklaring, men også sorg over tap av arbeid, kolleger og rutiner. Vær tålmodig med deg selv, og ikke føl at du må ha alt på stell på én uke.

Ta gjerne sjekklisten i etapper. Ordne det viktigste først – skattekort og økonomi – og ta tilleggene og planene for veien videre når du har overskudd. Trenger du noen å snakke med, finnes det hjelp å få, både hos NAV og hos brukerorganisasjoner. Du står ikke alene i denne overgangen, og det finnes mange som har gått samme vei før deg.

Ofte stilte spørsmål

Hva er det aller første jeg bør gjøre?

Ordne skattekortet, slik at trekket på uføretrygden blir riktig fra start.

Får jeg automatisk de tilleggene jeg har krav på?

Nei. Behovsprøvde tillegg som bostøtte og grunnstønad må du som regel søke om selv.

Må jeg melde fra hvis jeg begynner å jobbe litt?

Ja. Endret inntekt er meldepliktig, og påvirker etteroppgjøret. Du kan likevel tjene inntil fribeløpet uten at trygden reduseres.